Sai lầm nghiêm trọng ảnh hưởng đến kết quả tập máy chạy bộ phòng tập
Những sai lầm hay mắc khi tập máy chạy bộ phòng tập dưới đây là nguyên nhân dẫn đến kết quả tập của bạn “đổ xuống sông xuống biển” . Khi tập may chay bo phong tap nhiều người thường hay mắc phải những sai lầm phổ biến tưởng chừng như đơn giản, nhưng nó ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả tập luyện của bạn, có khi còn dẫn đến những tai nạn bất ngờ. Vì vậy hãy biết cách tránh chúng ra để đảm bảo kết quả tập máy mỗi ngày là “thực sự” nhé.
Xem thêm bài viết cùng chuyên mục thể thao được cập nhật liên tục tại giadinhhanhphuc.net.
Khách hàng ở Huế sử dụng máy chạy bộ điện Tech Fitness TF-05AS tại Tài Phát.
-
Tập trung vào một và chỉ một bài tập
Bạn yêu thích chạy bộ, bạn muốn chạy bộ giảm cân nên bạn chỉ chạy bộ trên máy chạy bộ phòng tập từ đầu buổi đến cuối buổi. Điều này không những không mang lại kết quả tập cho bạn mà nó còn làm giảm kết quả tập xuống. Bạn phải biết cân bằng giữa những bài tập trên máy và những tính năng khác trên máy. Hãy biết tự mình kết hợp chạy bộ và đi bộ, tập bụng và tập tạ chân để kết quả tập là toàn diện nhất.
Hãy biết thay đổi tốc độ chạy trên máy chạy bộ đa năng hà nội, thay đổi độ dốc cũng là cách thay đổ bài tập khác mới mẻ hơn. Và con người thường sẽ thích sự mới mẻ vì nó mang lại sự thú vị. Vì vậy hãy biết “biến tấu và thay đổi” khi tập trên máy chạy bộ giảm cân nhé.
Huấn luyện viên Rachel Cosgrove ở Califolia từng nói: “Mọi người thường hay chọn tập chạy máy chạy bộ trong 30 phút cho mỗi lần họ tập workout. Ban đầu có thể rất hiệu quả, nhưng sau đó cơ thể bạn bắt đầu điều chỉnh theo thói quen và bạn sẽ đốt cháy lượng calo ít hơn”.
Không thay đổi độ nghiêng khi tập máy chạy bộ phòng tập.
2. Không thay đổi độ nghiêng
Như đã đề cập ở trên, độ nghiêng (độ dốc) băng tải có tác dụng làm tăng sự thú vị và làm cho bài tập trở lên mới mẻ hơn. Đồng thời, nó làm tăng hoạt động của cơ mông, gân kheo từ đó giúp cải thiện mạnh mẽ hơn cả cường độ và tốc độ đốt cháy calo trong cơ thể. Tùy thuộc vào ở thích, mục đích và thể lực của mỗi người mà có thể tự chỉnh độ nghiêng khác nhau từ 6% đến 10%. Mức giới hạn độ nghiêng tối đa từ 0 – 15 %.
Lưu ý: Khi tập máy chạy bộ dùng cho phòng tập không nên chỉnh độ nghiêng quá 15% nếu như cơ thể bạn không phù hợp, vì nó có thể gây quá sức đối với các cơ dẫn đến hậu quả không mong muốn.
3. Tập quá sức, ăn quá nhiều trên máy chạy bộ phòng tập
Nhiều người khi tới các phòng tập không chỉ sử dụng mỗi máy chạy bộ phòng tập mà họ còn tập cả ghế tập ta, máy tập đùi, xe đạp tập với cường độ mạnh. Lại cũng có nhiều người ăn quá nhiều sau đó leo luôn lên máy chạy để chạy bộ,… Điều này rất nguy hiểm với sức khỏe. Vì cơ thể con người chỉ chịu được ở mức độ nhất định, nếu quá sức sẽ gây ra tác dụng ngược trở lại mà hậu quả của nó rất nghiêm trọng.
>>> Tham khảo ngay loại máy chạy bộ hãng nào tốt đang được sử dụng nhiều tại Việt Nam.
The post 3 Sai lầm nghiêm trọng hay gặp trên máy chạy bộ phòng tập appeared first on Gia Đình Hạnh Phúc.